jak sie szybko

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]

[...] Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne składniki znajdują się w żywności wysokoprzetworzonej, której staram się nie jeść, a gotując sobie samej jestem w stanie nie korzystać z nabiału i jajek. Co do [...]

Mariusz Naprawdę nie pamiętam ostatnio kiedy trening sprawił mi tyle satysfakcji co ten A-5 Wiosła pół-sztangą nie robiłem wieki ale nawet dobrze poszło jak na pierwszy mikrocykl z tym ćwiczeniem, to samo dotyczy poręczy. Marta Trening zajął mi jakieś 90-100 minut. Serii dużo bo byłem wygłodniały ciężarów na skosie Na następnych treningach A-5 [...]

[...] i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin t(masc)+tetracyklina+differin+jakasc masc nakladana na kilka sekund oparta na nadtlenku benzoilu. Po odstawieniu tego arsenalu problem jednak wracal. Po kilkuletniej walce z tym paskudztwem i sprawdzeniu [...]

Buli przypomniało mi się zeby nagrac w przedostatniej serii więc na szybko ustawiłem fona i nawet nie zwarcałem uwagi jak nagrało, oglądałem dopiero po treningu. Ale masz racje akurat moze byc z takiej perspektywy ze powieksza łape;-) Nie mówię że nie, Wojtek wiem przydało by sie%-) ale jakos to olewam, jak wychodze na słońce to zachodzi ;d Ale [...]

[...] i druga faza ma trwac po 3 tygodnie, a potem zejde z objetoscia i będe ciągnał dalej tylko po dzisiejszym treningu zastanawiam sie czy pierwszej fazy nie zrobie 4 tyg. żeby jak najlepiej wczuc się w pracę pleców, póki co jest średnio. niby drazek spoko, wiosło nawet nawet gorzej z wyciągami bo jedno cwiczenie dopiero pierwszy raz robiłem... [...]

[...] to samo, właściwie nic nowego nei zmieniłam w diecie. Od września dolegliwości zaczeły mi wracać ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a właśnie we wrześniu zaczełam je dopychac bo [...]

[...] w zależności od czasu) - F. pompki 12 5 5 5 G. Brzuch 12 20 A. OK B. Nie było złe to połączenie. Na filmiku dopiero zobaczyłam że za szybko puszczam na dole. Myślę że jak na pierwszy raz było nieźle. Filmiki prawdę powiedzą :) C. Ok. Piotrek mnie rozśmieszył nieświadomie podczas trzeciej serii. Więc zrobiłam jeszcze jedną. Ciągle coś [...]

Czy aż tak?? Może to zależy od osoby. Ja nie wiedziałam czego się spodziewać. Niestety nawet jak chodzę po mieście przez cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, [...]

Dziękujemy. :D Paatik ja na szczęście miałam ciuchy ciążowe i się zmieściłam bo słyszałam plotki, że z tym brzuchem to tak szybko się nie pożegnam :D Ale jest coraz lepiej. Ja od razu zakładałam, że jak zostanę z 10 kg nadwagi to będzie spoko- przecież dam radę tyle zrzucić bez problemu. :D A moze bedzie lepiej kto wie. Zobaczymy po miesiącu.

[...] wyższością H nad P nawet nie będę zaczynał Z C1 nie ma większego problemu - tutaj będę w stanie szybko "przewinąć kopytkami" aby wylądować bezpiecznie - co do H to jak będę miał wypadek przy nogach wysoko w górze to jedyna dyscyplina, która mi pozostanie to freestyle wheelchair . Zmiana na P tylko do Lipca - jak wrócę na moją siłownie [...]

Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( zależy jakiego masz windowsa, ale jak jakiegos nowszego to sprawdz zwyklego wbudowanego windows movie maker nic wiecej do prostej obrobki filmow nie bedize Ci potrzebne, a szybko nauczysz sie obsługi bo jest banalna - jak cos [...]

[...] a musze byc punktualny wiec nie było więcej czasu, a jeszcze prysznic i jedzenie;d nie ma lekko;d ~~~~~~~~~~~~~~ 15.12.2015 klata,tric Waga na czczo pokazała 90,7kg, a jak dla mojego oka forma nawet o dziwo %-) Po treningu tez to spoko wygladało w lustzre ku mojemu zdziwieniu a w niedziele było ostre czitowanie...., nie miał mi kto zdj [...]

no wlasnie a jak forma, sila itp...? skrobnij cos bo juz troche chyba minelo a kazdego to ciekawi :D W sumie nie ma co pisac;d Forma wiaodmo w dół, waga taka sama nawet wieksz niz przed offem ale jakośc słabsza, wiecej fatu. Siła cos spadła, ale ja tez nigdy siłowo nie cwiczyłem. Ale wiaodmo ze takiego treningu nie da rady zrobic jak podczas [...]

wlasnie sie wykapalem, mam zarabiscie sucha skóre ze az wszystkie blizny zrobily sie czerwone... i jak naple skóre na twarzy to az piecze,,, no i posmarowalem Acne Dermem ;/ wiec chyba zle co nie ???????????????????. Teraz czekam az szybko mi to wyschnie to to nawilżę !!.

[...] DZIEŃ 33 - 13.05.2016 Co się działo? Pobudka późna, śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg [...]

[...] Drugi posiłek rozłożony na dłużej, tylko stało przy stole i jadłem przy grach, więc nie wciągnąłem tego na raz. Jutro już na bank praca do 12, więc rano pewnie złapie jakiś nabiał i wiórki, bo nic innego z tego co mam na szybko mi nie przychodzi do głowy, a teraz to już pora spać. /SFD/Images/2016/5/15/8ab9297e5ceb4560ae4d4264fe51fdc9.jpg [...]